D Vitamini Eksikliği Belirtileri

Oldukça güneş alan bir coğrafyada yaşadığım halde kaslarımdaki, vücudumdaki güçsüzlüğün, dişlerimdeki kayıpların, baş ağrısı ve yorgunluk hislerimin D vitamini eksikliğinden kaynaklandığını öğrendiğimde şaşırdım tabi. Bilinen en iyi D vitamini kaynağını güneşten alıyor olmak vücuduma yetmemiş olmalı. Doktor kontrolündeki ilaç tedavisi ve beslenme kontrolü bana o kadar iyi geldi ki, yeniden eski enerjime kavuştuğuma çok sevindim.

D Vitamini eksikliği belirtileri:

Eksikliği halinde vücutta bu kadar tahribat yaratan D vitamininin önemi nedir? D vitamini vücutta fosfor ve kalsiyumun emilimine yardımcı oluyor. D vitamini eksikliği halinde;

• Yetişkinlerde kemik erimesi, çocuklarda raşitizim (kemik zayıflığı) görülmesine neden olabilir.
• Vücutta halsizlik hissi, 
• Kaslarda güçsüzlük hissi, 
• Böbrek sorunları, 
• Solunum yolu enfeksiyonları, 
• Dişlerde güçsüzlük gibi etkileri vardır. 

D Vitamini eksikliği nasıl giderilir?

• D vitamini eksikliğinin en önemli ilacı güneştir. Güneşten yeterince istifade edilmelidir. Güneşin zararları da göz önünde bulundurularak en tepede olduğu saatlerde güneşten korunmalıdır.
• Bunun yanı sıra besin yolu ile de D vitamini takviyesi yapılmalıdır.
• Doğal mantar (kültür mantarı değil.)
• Yağlı balık çeşitleri veya balık yağı
• Süt ve süt ürünleri
• Peynir
• Tereyağı
• Yumurta tüketilmelidir.

D vitamini fazlalığı:

Eksikliği yanı sıra fazlalığı da vücuda ağır zararlar verebiliyor. D vitamini takviyesi doktor tavsiyesi olmadan alınmamalıdır. Doktorun belirttiği doz aşılmamalıdır. Bana 2 doz vermesi bile şikayetlerimin ciddi derecede azalmasına yetti. Doğal yollardan alınan D vitamini içeren besinlerin tüketiminde aşırıya kaçılmamalıdır. D vitamini fazlalığı halinde;

• Vücutta kalsiyum emiliminin fazla olmasına neden olur. Bununla beraber,
• Böbreklerde hasar bırakabilir. Böbrek taşı olabilir. 
• Kalp ve ciğerde kalsiyum birikimine neden olabilir.
• İştahsızlık ve aşırı kilo vermeye neden olabilir.
• Zihinde bulanıklık görülebilir.
• Kabızlık görülebilir.

Renklere Göre Meyve ve Sebzelerin Faydalarını da mutlaka okumanızı öneririm.

Sağlıklı günler dileğiyle..