8 Ocak 2019 Salı

Ana Sayfa » , , » C Vitamininin Faydaları C Vitamini İçeren Besinler

C Vitamininin Faydaları C Vitamini İçeren Besinler

8 Ocak 2019 Salı
C Vitamininin Faydaları
İnsan vücudunda kendiliğinden bulunmayan, ancak hayati derecede önem taşıyan bir vitamindir C vitamini. Vücutta üretilmediği için dışarıdan alımının yeter miktarda yapılması gerekir. Kış aylarında özellikle C vitamini alımına özen göstermek gerekir. Doğa da bizlere bol bol C vitamini içeren besinler sunuyor. Aklıma en çok narenciye geliyor. Portakal, mandalina, greyfurt, limon vs. dolu dolu bulunuyor kış aylarında. Ne az ne çok, yeteri kadar tüketerek bundan en iyi şekilde istifade etmek gerek. Portakalın reflüsü olanları rahatsız ettiğini biliyorum. Greyfurt da bazı ilaçlarla etkileşime girerek ilaçların etkisinin artmasına sebep olabiliyor. Kalp ilaçları, kolasterol ilaçları da bu ilaçlar arasındadır. Bu yüzden vücudun hassasiyet gösterdiği besinlere karşı ihtiyatlı davranmakta ve ilaç kullanımı sırasında doktora danışmakta fayda var.

C Vitamininin faydaları:

  • Kansere karşı koruyucu özelliği vardır. Birçok kanser çeşidinin oluşmasını önler.
  • Vücudu enfeksiyonlara ve bakterilere karşı korur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kalp krizini önleyici özelliğe sahiptir.
  • Yara ve yanıkları iyi gelir.
  • Damarlarda kan pıhtılaşmasını önler.
  • Soğuk algınlığı gibi hastalıklarda vücudun direncini artırır.
  • Diş eti kanamalarını önler.
  • Kolesterolün denge de kalmasını sağlar.
  • Anemi tedavisinde faydalıdır. Damarların güçlenmesini sağlar.
  • Vücuda giren kortizon, kurşun, civa, arsenik gibi maddelerin etkisini azaltır.
***C vitamini fazla alındığında ise bulantı, kusma, ishal ve böbrek taşına neden olabilir. Bu yüzden dikkatli ve yeter miktarda  C vitamini alınmalıdır.
Not: Bitkisel yöntemler tek başına tedavi edici olmayabilir. Faydalı olduğu kanısıyla bir besini gereğinden fazla tüketmek de doğru değildir.

C vitamin içeren besinler:

Brokoli
Karnabahar
Roka
Portakal, Mandalina
Kivi
Çilek
Greyfurt, Limon
Yeşil biber
Kuşburnu
Kırmızı lahana
Kırmızı biber
Taze fasulye
Bezelye
Soğan
Tere, Maydanoz
Pek çok kış sebzesi şu an tezgahları süslüyor. Özellikle brokoli ve narenciyeden kış boyunca yeterince istifade etmeye çalışıyorum. Sebze ve meyveleri mevsiminde taze taze veya mevsiminde dondurulmuş-kurutulmuş-konserve alternatifleri ile tüketiyorum.
Çok önemli bir konudan daha bahsedeceğim: Tuz.. Sofraların, yemeklerin bir numaralı müdavimi Tuzun Zararlarından korunmak için tuzu mümkün olduğunca azaltın.
Sağlıkla kalın.


"C Vitamininin Faydaları C Vitamini İçeren Besinler" için 21 yorum:

  1. "C vitamini soğuk algınlığı" arasında ciddi bağ var.Soguk kış günlerinde C vitamini tüketerek hastalıkları da atlatabiliriz...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Doğada da bol bol mevcutken C vitamini içeren besinler tüketmek gerek.
      Çok teşekkür ederim.
      Sevgiler..

      Sil
  2. Benim bir an önce tam kan baktırmam lazım demirim vitaminlerim düşük olabilir, meyve yemiyorum çok alışkanlığım yok :/ su içerim ama meyvelerden muz sadece kış aylarında bazen kivi. Güzel bilgiler <3

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kan değerlerimize baktırmayı ihmal ediyoruz. Ara sıra ölçtürmekte fayda var. Demir, vitaminler düşükse en azından ilerlemeden önüne geçilebilir. Meyvenin de önemli olduğunu biliyorum. Kızımı en son doktora götürdüğümde meyve yemesini önerdi. O da ihmal ediyordu. Artık daha dikkat ediyor tabi. Sevgilerimle..

      Sil
  3. C vitamini yüz güzelliğimiz için de bire bir. C vitamani kremleri aydınlık ve canlılık veriyor. Doğa bize her şeyi sunmuş. Paylaşım için çok teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bunu bilmiyordum. Paylaştığınız için çok teşekkür ederim. Doğa büyük bir nimet. en iyi en doğru şekilde değerlendirmek gerek.
      Çok teşekkür ederim.
      Sevgiler..

      Sil
  4. Çok güzel bir bilgilendirme teşekkürler.

    YanıtlaSil
  5. Siyah turpta da yüksek miktarda C vitamini var

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Siyah turp çok faydalı bir besin. C vitamini içerdiğini de belirttiğiniz için teşekkür ederim..
      Sevgilerimle..

      Sil
  6. Listeye göz attım da c vitamini taze meyve ve sebzelerde bolca bulunuyor. İhmal etmeyip tüketmemiz lazım. Bir de beni son günlerde mutlu eden bir gelişmeden bahsedeyim. Listede soğanı görünce aklıma geldi. Belki aynı problemi yaşayanlar için çözüm olabilir. Et yemeyen oğluma etle birlikte safi soğan veriyorum. İkisini birlikte verince bir yiyor ki sormayın. Hatta soğanı öyle seviyor ki bıraksam meyve gibi yiyecek :) Bilgilendirme için çok teşekkürler :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Soğan nasıl faydalı bir besin. Oğlunuzun soğan tüketmesine çok sevindim.. Ve safi soğan yiyebildiği için de kendisini tebrik ediyorum. Ben pişirmeden soğan yiyemiyorum.. :)
      Taze meyve sebzelerden C vitamini almak adına istifade etmek çok önemli..
      Çok teşekkür ederim..
      Sevgiler..

      Sil
    2. Salt soğan yiyince ağzı burnu şekilden şekile giriyor, derin derin nefesler alıyor o sırada bastırsin diye o yemediği yemekleri ağzına veriyorum. Öyle bir yiyor ki ☺

      Sil
  7. Şu anda çok fazla c vitamini ihtiyacım var. Grip oldum. 😊Yazıyı okuyunca bol bol meyve, sebze yemek lazım diye düşündüm. Sevgiler 😊

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Geçmiş olsun. Mutla meyve sebze takviyesi alın. Ben de öyle atlattım geçtiğimiz haftalarda.
      Sevgilerimle..

      Sil
  8. Özellikle sigara kullananların bol bol C vitamini tüketmesi gerekir. Sigaranın yarattığı tahribatı bir nebze onarabilme yeteneği de C vitamininin faydalarından biri (tabii gönül ister ki, bu tür zararlı maddeler hiç kullanılmasın.)
    Bilgilendirici paylaşım için çok teşekkürler. Sağlıkla kalın :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Elbette ki keşke sigara ve türevi hiç tüketilmese.. Ama bu bilgiyi bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim.. Sigara içenler için önemli bir not.. Onalar da mutlaka C vitamini içeren besinler tüketsinler..
      Sevgilerimle..

      Sil
  9. Sanırım doğal vitamin alımı konusunda ailecek eksiğimiz yok. Hoş çocuklar kış sebzelerini sevmiyorlar genelde o bir sıkıntı benim için. Ama meyveler dengeliyordur belki de...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kış meyveleri çok güzel. Sebzeler ise genellikle turp veya karnabahar familyasından oluyor kışın. Evet çocuklara yedirmekte zorlanıyoruz bu sebzeleri . Farklı tarifler ve sunumlarla ve biraz da zorla:) yedirmeye çalışıyorum..
      Sevgilerimle..

      Sil
  10. C vitamininin faydalarını çok iyi biliyorum ama c vitamini içeren besinleri tüketiyor muyum o tartışılır:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bazen ihmal ediyoruz evet maalesef.. Ama dikkat etmek gerek tabi..
      Sevgiler..

      Sil

En Nefis Tariflerim Copyright © 2018 Tüm Hakları Saklıdır...