En Nefis Tariflerim -Lezzetli, Kolay, Pratik, Nefis Tarifler: Faydali-Bilgiler

3 Aralık 2018 Pazartesi

Renklere Göre Meyve Ve Sebzelerin Faydaları

3 Aralık 2018 Pazartesi
Mor Yiyeceklerin Faydaları

Renklere Göre Meyve Ve Sebzelerin Faydaları

Mor yiyeceklerin faydaları:

Üzüm, karadut, incir, böğürtlen, mor erik, mor lahana, patlıcan, vişne, nar.
  • Bazı kanser türlerine yakalanmayı önler, bazı türlerinin bulgularının ilerlemesini önler, Bazı türlerin bulgularının yok edilmesinde etkisi vardır.
  • Güneş ışınlarının zararlı etkilerini azaltarak yaşlanmayı geciktirir.
  • Vücut direncini artırarak bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Hafızayı güçlendirir. Unutkanlığı giderir.

Kırmızı yiyeceklerin faydaları:

Kırmızı biber, domates, pancar, elma, çilek, soğan, üzüm, karpuz, kiraz.
  • İltihap gidericidir.
  • Hafızayı güçlendirir.
  • Kalp sağlığına iyi gelir.
  • Kanser türlerine karşı koruyucudur.
  • Karaciğeri temizler.
  • Vücuttaki şekeri dengeler.
Kırmızı Yiyeceklerin Faydaları
Yeşil yiyeceklerin faydaları:
Ispanak, kabak, pırasa, kivi, yeşil biber, salatalık,taze soğan, brokoli.
  • Lif açısından zengindir. Bağırsak sağlığına iyi gelir.
  • İçeriğindeki demir sayesinde kansızlığı giderir.
  • Kalp sağlığı için faydalıdır.
  • Yaşlanmayı geciktirici etkisi vardır.
  • Detoks etkisi vardır. Vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar.
  • Kolesterolü düşürücü etkisi vardır.
Beyaz yiyeceklerin faydaları:
Soğan, sarımsak, turp, muz, elma, karnabahar, mantar.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir, vücut direncini artırır.
  • Sarımsak tansiyonu düşürür. Vücuttaki toksinleri atar.
  • Elma cildi güzelleştirir, zayıflamaya yardımcı olur.
  • Soğan C vitamini ve demir açısından zengindir. Antioksidan etkisi vardır.Kanserden korunmaya yardımcıdır.
  • Muz kas kıramplarına iyi gelir. Kemik ağrılarına iyi gelir. Potasyum zengini muz, beyin hücrelerinin ölmesini engeller, depresyona iyi gelir.
  • Beyaz yiyecekler mikroplarla savaşır. Enfeksiyonlara iyi gelir.
Sarı yiyeceklerin faydaları:
Limon, ananas, greyfurt, mısır, patates.
  • Beyin fonksiyonlarını düzenler.
  • Cilde iyi gelir.
  • Sindirim sistemine yardımcıdır.
Turuncu Yiyeceklerin Faydaları
Turuncu yiyeceklerin faydaları:
Portakal, havuç, şeftali, kayısı, mandalina.

  • Bazı kanser türlerinin oluşmasını önler.
  • Kan basıncını dengeler.
  • Göz sağlığına iyi gelir.
  • İltihap giderici etkisi vardır.
  • Kalp hastalıkları riskini azaltır.
Önemli Not: Bitkilerin başlı başına tedavi edici etkisi yoktur. Ayrıca herhangi bir rahatsızlığa faydası olduğu kanaatiyle besinler gereğinden fazla tüketilmemelidir.
Yaşlanmayı Geciktiren Yiyecekler
Devamını Oku »

11 Kasım 2018 Pazar

Yaşlanmayı Geciktiren Yiyecekler

11 Kasım 2018 Pazar

Yaşlanmayı Geciktiren Yiyecekler

Yaşlanmayı Geçiktiren Yiyecekler

Su: Suyun hayatımızdaki yeri ve önemi oldukça büyük. Yaşam kaynağımız olan suyu günlük 2-3 litre kadar tüketmeliyiz. Meyve suları, süt veya gün içerisinde tüketilen çaylar suyun yerini tutmaz. Vücudun su ihtiyacını mutlaka saf su ile karşılamak gerekir. Su cildi nemlendirerek kurumasını ve kırışmasını önler.

Yoğurt: Ev yapımı olması tercih edilmelidir. Ev yapımı yoğurdun sindirimi kolaydır. Probiyotiktir. Probiyotikler kötü gıdanın sindirilmesine yardımcı oldukları gibi vücut için yararlı maddelerin çoğalmasına da yardımcı olur. Günlük olarak tüketmenin alışkanlık haline getirilmesi gerekir.

Yumurta: İçeriğindeki kollajen ve elastin ile cildin kırışmasını önlemeye yardımcı olur. Yiyerek tüketilmesinin faydaları yanı sıra cilde sürerek de peeling etkisi ile cildin yenilenmesine yardımcı oluyor.

Ceviz: İçerisindeki Omega-3 ile cildi besler ve elastik yapısını korur.

Kahve: Cildi besler, kurumasını önler. Kahve seçimi sağlık açısından önemli. Yağ oranı düşük olduğu için Türk kahvesi tercih edilmeli ve şekersiz tüketilmelidir. Günlük kahve tüketim miktarı iyi ayarlanmalı, aşırıya kaçılmamalıdır.

Domates: Güneşin zararlı ışınlarına karşı vücutta koruyucu etki gösterir. Aynı şekilde karpuz da vücudu güneşin etkilerinden korur. Böylece cildin yaşlanmasını önlemeye de yardımcı olur.

Tarçın: Yoğurt gibi tarçının da günlük kullanımının alışkanlık haline gelmesinde fayda vardır. İnsülindeki ani yükselmeleri dengeler. Böylece vücudun yağ depolamasının önüne geçmiş olur.

Somon Balığı: Ceviz gibi somon balığı da Omega-3 kaynağıdır. Omega-3 insan vücudu için faydalı yağlar grubundandır. Omega-3 aynı zamanda badem, fındık, keten tohumu ve uskumruda da bulunur. Omega-3 yağı cildi nemlendirerek ve güneşin zararlı ışınlarından koruyarak yaşlanmanın önüne geçer.

Yeşil Çay: Özellikle diyet dönemlerinde en çok tercih edilen yeşil çay, kırışıklıklara karşı koyma konusunda da oldukça etkili.İçeriğindeki maddeler sayesinde cilt sağlığının korunmasında da etkili.

Bitter Çikolata: Kakao oranı yüksek olan bitter çikolatanın az miktarda tüketilmesi ile kalp sağlığına fayda sağlanabilir. Ayrıca bitter çikolata kötü kolesterol ile de mücadele ediyor. Tabi aşırıya kaçmamak gerektiğini de unutmuyoruz.

Koyu Renkli Meyveler: Yaban mersini, ahududu, böğürtlen ve siyah üzüm vücudun yaşlanmaya karşı korunmasına yardımcı olan maddeler içerirler.

Lahana, Brokoli, Turp: Vücudun kansere karşı direncini arttırır.

Yaşlanmayı Geciktirmek İçin Hangi Besinlerden Uzak Durmalı?

  • Tam yağlı süt ve süt ürünleri
  • Beyaz un
  • Beyaz pirinç
  • Kızartmalar
  • Yağda kavrulmuş besinler
  • Şeker ve şekerli içecekler
  • Salam, sosis, sucuk
Önemli Not: Faydalı besinlerin tüketilmesinde aşırıya kaçılmamalıdır.
Renklere Göre Meyve Ve Sebzelerin Faydaları
Devamını Oku »
En Nefis Tariflerim Copyright © 2018 Tüm Hakları Saklıdır...