13 Aralık 2018 Perşembe

D Vitamini Eksikliği Belirtileri

13 Aralık 2018 Perşembe
D Vitamini Eksikliği Belirtileri
Oldukça güneş alan bir coğrafyada yaşadığım halde kaslarımdaki, vücudumdaki güçsüzlüğün, dişlerimdeki kayıpların, baş ağrısı ve yorgunluk hislerimin D vitamini eksikliğinden kaynaklandığını öğrendiğimde şaşırdım tabi. Bilinen en iyi D vitamini kaynağını güneşten alıyor olmak vücuduma yetmemiş olmalı. Doktor kontrolündeki ilaç tedavisi ve beslenme kontrolü bana o kadar iyi geldi ki, yeniden eski enerjime kavuştuğuma çok sevindim.

D Vitamini eksikliği belirtileri:

Eksikliği halinde vücutta bu kadar tahribat yaratan D vitamininin önemi nedir? D vitamini vücutta fosfor ve kalsiyumun emilimine yardımcı oluyor. D vitamini eksikliği halinde;
  • Yetişkinlerde kemik erimesi, çocuklarda raşitizim (kemik zayıflığı) görülmesine neden olabilir.
  • Vücutta halsizlik hissi, 
  • Kaslarda güçsüzlük hissi, 
  • Böbrek sorunları, 
  • Solunum yolu enfeksiyonları, 
  • Dişlerde güçsüzlük gibi etkileri vardır. 

D Vitamini eksikliği nasıl giderilir?

  • D vitamini eksikliğinin en önemli ilacı güneştir. Güneşten yeterince istifade edilmelidir. Güneşin zararları da göz önünde bulundurularak en tepede olduğu saatlerde güneşten korunmalıdır.
  • Bunun yanı sıra besin yolu ile de D vitamini takviyesi yapılmalıdır.
  • Doğal mantar (kültür mantarı değil.)
  • Yağlı balık çeşitleri veya balık yağı
  • Süt ve süt ürünleri
  • Peynir
  • Tereyağı
  • Yumurta tüketilmelidir.

D vitamini fazlalığı:

Eksikliği yanı sıra fazlalığı da vücuda ağır zararlar verebiliyor. D vitamini takviyesi doktor tavsiyesi olmadan alınmamalıdır. Doktorun belirttiği doz aşılmamalıdır. Bana 2 doz vermesi bile şikayetlerimin ciddi derecede azalmasına yetti. Doğal yollardan alınan D vitamini içeren besinlerin tüketiminde aşırıya kaçılmamalıdır. D vitamini fazlalığı halinde;
  • Vücutta kalsiyum emiliminin fazla olmasına neden olur. Bununla beraber,
  • Böbreklerde hasar bırakabilir. Böbrek taşı olabilir. 
  • Kalp ve ciğerde kalsiyum birikimine neden olabilir.
  • İştahsızlık ve aşırı kilo vermeye neden olabilir.
  • Zihinde bulanıklık görülebilir.
  • Kabızlık görülebilir.
Renklere Göre Meyve ve Sebzelerin Faydalarını da mutlaka okumanızı öneririm.
Sağlıklı günler dileğiyle..
Devamını Oku »
En Nefis Tariflerim Copyright © 2018 Tüm Hakları Saklıdır...